Nu kan jag… / I can do it now…

Kom precis hem från dagens träningspass. Uppvärmning blev cykling under 15 min sedan ett “konditionstest” på 7 minuter vilket var ganska ansträngande.
När jag klev av cykeln så kollade jag på roddmaskinen vilket jag inte har kunnat använda tidigare. På grund av att proteshylsan har skavt hål på benet när jag har kört för djupa knäböj.
Men idag gick det bättre så det blev lite rodd som sagt. Endast 1500 meter men i ganska bra tempo så det kändes i hela kroppen när jag var klar.
Efter det blev det fokus på hela bålen kan man säga, det kändes att jag inte tränat då hårt med styrkan på ett tag.
Men nu är det full fart igen, skönt!.
Så nu blir det att fylla på med energi och återhämtning tills imorgon då det är löpning på schemat igen!… / Johan Holst

Just got home from today’s workout. My warmup was cycling for 15 minutes then a “fitness test” in 7 minutes witch was pretty exhausting.
When I stepped off the bike, I looked on the rowing machine, which I have not been able to use before. Because the prosthetic sleeve has chafed holes on the leg when I have been doing to deep squats.
But today went better so it became a little rowing as saying. Only 1500 meters but at a fairly good pace so it felt throughout the entire body when I was done.
After that there was a focus on the entire torso, you could say, it felt that I was not trained as hard with the strength for a while.
But now it’s full speed again, nice!.
So now it will be to fill up with energy and recovery until tomorrow when it is running on schedule again! … / Johan Holst