Var tredje väljer bort träningen under sommaren – så får du motion trots svag motivation

  
Sommaren är här och för många innebär det att träningen läggs på hyllan. Var tredje tränar mindre än vanligt – eller inte alls – under sommarsemestern. Här är några tips till dem som har svårt att hålla igång träningen i sommar. 
Den vanligaste anledningen att skippa träningen på sommaren – var femte uppger detta – är för att man tycker att det är tråkigt att träna inomhus när det är fint väder. Andra menar att de inte tycker om att träna när det är för varmt ute eller att sämre mat- och dryckesvanor under sommaren påverkar motivationen.
– All rörelse räknas – man måste inte gå till gymmet när solen skiner och semestern är kommen. Med lite fantasi och barnasinne kan du få hur mycket motion som helst utan att du ens tänker på att du faktiskt tränar.

Lite sommartips när motivationen tryter:

Simma vid varje dopp! Utmana dig själv med några extra simtag varje gång du svalkar dig.

Lek med barn! Kurragömma, kull, bollen på burken… Kul – och jobbigt.

Tillgång till strand? Tävla i längdhopp med barn eller vänner eller varför inte ta en springtur i den mjuka sanden?

Ro! Ta en tur i ekan och se till att ta ut roddtagen ordentligt – rygg, axlar och armar få sig en rejäl omgång.

Turista! Vare sig du är hemma eller på okänd ort: ge dig ut till fots eller cykel och upptäck nya gator och gränder.

Rutiner, rutiner! Försök att sätta en enklare plan för din träning, exempelvis att du gör någon aktivitet varannan dag, direkt innan lunch eller varje gång grillen åker fram.

Testa parkträning! Under hela sommaren erbjuds en mängd pass för Stockholmare som vill testa att träna ute och gratis.