Det kan vara jobbigt…
Det kan tyckas att det inte är något du kan göra med din stressnivå. Räkningarna kommer inte att sluta komma, det kommer aldrig att finnas fler timmar på dagen för alla ärenden och din karriär eller familjeansvar kommer alltid att krävas. Men du har mycket mer kontroll än du kanske tror. Faktum är att det enkla insikten att du har kontroll över ditt liv är grunden till stresshantering.
Att hantera stress handlar om att ta ansvar: ta hand om dina tankar, dina känslor, ditt schema, din miljö och hur du hanterar problem. Det ultimata målet är ett balanserat liv, med tid för arbete, relationer, avkoppling och roligt – plus motståndskraft att hålla sig under press och möta utmaningar.
Stresshantering börjar med att identifiera källorna till stress i ditt liv. Det här är inte så lätt som det låter. Dina verkliga källor till stress är inte alltid uppenbara, och det är alltför lätt att förbise dina egna stressinducerande tankar, känslor och beteenden. Visst, du kanske känner att du ständigt är orolig för tidsfristerna för arbetet. Men kanske är det din förhalning snarare än de faktiska jobbkraven som leder till tidsfrister.
För att identifiera dina verkliga källor till stress, titta noga på dina vanor, attityder och ursäkter. Tills du accepterar ansvaret för den roll du spelar i att skapa eller bibehålla den, kommer din stressnivå att förbli utanför din kontroll.
Du kan kontrollera dina stressnivåer med avslappningstekniker som väcker kroppens avslappningsrespons, ett tillstånd av vilsamhet som är motsatsen till stressresponsen. Genom att regelbundet öva dessa tekniker kommer att bygga din fysiska och emotionella motståndskraft, läka din kropp och öka dina övergripande känslor av glädje och jämlikhet.